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4.良好的作息习惯健身本来就是一个很累的事情,我们在健身结束之后都会感到很疲惫,这个时候我们需要进行休息来恢复我们的身体状况,在这个时候我们一定要注意我们的作息,要一改之前那种晚睡甚至熬夜的恶习,这个计划在刚开始的时候我们可能一时无法接受,但是这需要我们强行克制自己,逐渐养成良好的作息习惯,抵制晚睡熬夜通宵。

以深呼吸进行情绪舒缓有3个要点,首先深深地吸一口气后停留两秒,然后缓慢地有节奏地呼出,呼气时可读“松~~~”,最后通过手掌轻拍眉头、张大嘴巴、下沉肩膀等方式,放松眉头、牙关及肩膀肌肉,反复多次便能使身心得到放松;其三,给自己积极的心理暗示,如微笑着抬头挺胸走进考场,对自己说:“我有信心!加油!”。

音乐会末尾,两国音乐家联袂出场,共唱经典歌曲《喀秋莎》,其后更高举酒杯,带来歌剧《茶花女》选段饮酒歌,将现场气氛推向高潮。中国驻比利时大使曹忠明和白俄罗斯驻比利时大使亚历山大·米科内维奇(Aleksandr·Mikhnevich)共同出席音乐会并致辞。

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